今年的春节不同寻常，遇上了严重的疫情，病毒来势汹汹。

为避免接触传染，采取了各种管控措施，停业停产停学，封城封路封村封小区，十几亿人滞留家中不能出门，平生第一次遇到最冷静的一年，人们在家都在做什么？都在想什么？

人们在家里大部分的时候用来刷朋友圈、看新闻获取疫情相关的信息；刚开始人们感觉挺好，终于在家可以好好休息休息。

但是长时间活动范围仅在家中不能外出，只是吃吃喝喝睡睡，晚睡晚起，再晚睡晚起，日复一日，打乱了正常的生活秩序，人们期初想当然觉得疫情不会那么长，疫情很快会过去。

可是目前虽然假期已结束，依然延迟回岗工作、孩子延迟开学，许多人出现了焦虑、担忧、烦躁的情绪。前方医生、警察、专家、志愿者在舍命拼命医治、救治，筑起一道道防线保护着大家，可有的人不理解甚至抱怨为什么不允许出门，做出违反外出规则的事等等消极的情绪和行为，为社会、为家人又增添了严重的负担。如：有一家4口全部被确认新冠肺炎，整个门栋被封锁。

面对疫情，幼儿园积极行动。在延迟开学这段时间，借势而上逆流而行，主动承担教育者应尽的社会责任，根据上级部署安排的防疫工作要求以及幼儿园园务工作计划和教育教学计划，从2020年2月3日，开通了“疫情家庭教育指导时空微课”，与家长朋友、宝贝们在线上相见。

随着疫情防控不断升级，老师们面对挑战，身兼多职，统计员、宣传员、主播老师、家庭教育指导师.

一方面，在线上与家长、孩子进行交流指导，关注孩子在家里的一日生活习惯和自理能力的培养，向家长提供幼儿一日生活作息时间表，推荐家庭亲子游戏和教育内容，使家长有所参考，有目标、有计划开展家庭亲子教育活动；另一方面，积极向家长宣传防疫知识，指导家长做好家庭卫生保健工作；总之，充分发挥家长是第一任老师的作用，帮助家长在家庭中科学育儿。

家园互动，让孩子平安健康度过疫情假期。

在疫情假日期间，幼儿园努力的目标是“不辜负时间”，让家园成为最好的搭档，希望所有家长伙伴进入在家中进入联合带娃状态。在家里一样不错过孩子发展的关键期。有时间的家长把孩子活动时的视频分享在群中非常好，共享教育智慧，因为这也是家长、孩子很好的互相学习的通道，家园一起努力，让孩子拥有最大的发展“势能”。

过去有的家长平时忙于工作，陪伴孩子少，与孩子交流少，突然间天天和孩子在一起，长时间在生活中面对自己的小神兽，从最初的快乐，全身心的投入，高质量的陪伴，到现在的无奈陪着，耐心度逐步下降，出现了不适应，出现了束手无策、郁闷、困惑、为难、应付的情绪。

那么，目前对抗疫情的很多有效方式中，除了不出门、勤洗手，戴口罩、开窗通风、注意饮食、不到人多场所等方式以外，还可以通过积极情绪帮助我们战胜病毒，缓解焦虑紧张的心理，培养乐观心态，并提升免疫力。这也是我今天要分享的内容:面对疫情，培养乐观心态。

一、如何习得乐观心态，提升积极情绪呢？

我们发现，面对铺天盖地的信息，人们一般会出现两种不同的表现：

一类人千方百计获取关于疫情以及影响极端糟糕的信息，并随时向周围的人散播“骇人听闻”的消息。诸如病例猛增多少，新增病例离家的距离有多近，目前物资多么缺乏，物价暴涨多少，并预测交通会封闭很久，担心到时候可能会有更糟糕的事情发生（如丢掉工作）。产生忧心忡忡、焦虑、暴躁甚至抑郁，有些人会因买不到口罩、消毒用品而心情烦躁，参与抢购等。

当然，也有另外一类人，他们也关注疫情的信息，但是他们会同时注意到一些积极的信息，甚至会去安抚那些觉得很糟糕的人。他们认为即使病毒流行率高，但治愈率还是很高的。

封闭交通可能更加有利于快速控制疫情，他们认为这个长假或许还可以好好轻松一下，整体来说他们更加平和、镇定，他们更倾向安排一些有意义的事情来，如：利用独处的时间，在家庭做DIY--如制作凉皮、做元宵、炸油条等食物，想办法解决一些现实的问题。如：自制口罩、酒精棉球、听音乐、运动、减少出门次数等，宅在家中也是做贡献，换个角度正向看问题，保持情绪愉快的做事情。

很显然，在这两类人中，前者不如后者乐观。乐观对人的认知、情绪和行为产生的影响很大，尤其是遭遇突发的危机事件，更加凸显乐观的重要性。

乐观是一种积极的心态。

在遇到困难、难以料到的事情时，可以从容面对，临变不乱，临乱不惊，正面对待，多从事物好的方面想并为此而努力。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。有时候我们个人无法左右事物的发展，但我们可以做好自己，用积极的心态和乐观主义精神去面对它。

乐观能增强免疫力。可以让我们身体更健康。国家卫生健康委疾控局副局长表示，在这样疫情防控措施的特殊时期，社会层面及个人保持理性客观的心态很重要。乐观自信的内心就是最好最强大免疫力。

除了增强免疫力以外，乐观还可以使人维持良好的健康习惯，有病及时寻医问药；能减少坏事件发生的次数；和得到更多社会支持。

在家庭中，如果我们的宝贝在家出现不能理解的行为时，首先要尊重孩子，理解孩子，其次要用平和、正向的心态，不急不躁，蹲下来与孩子面对面进行 “圆桌对话”，爸爸妈妈为什么不能上班？你为什么不能上幼儿园？我们为什么不能出去？这个时候在家应该怎么做？今后能够出门了，应该怎么做？

第二，抓住疫情教育的契机，教育孩子讲卫生，热爱大自然，爱护动植物，爱护我们共同的生存环境。

第三，重视亲子陪伴的作用，按照幼儿园老师推荐的教育活动内容，按照要求合理地带着孩子做，培养孩子的规则意识；灵活创新地带着孩子做，培养孩子的探索创新能力；分享自己的教育经验，提高孩子的自信心和幸福感。

第四，家长要用乐观的心态去感受、享受每天和孩子在一起的幸福体验。可以这样想，我每天在家陪伴孩子生活学习游戏好幸福，在今后的生活中也是不可能再有了，我要珍惜和孩子在一起的当下。

二、既然乐观这么重要，那到底什么因素影响了乐观呢？

除了遗传因素，环境因素和文化因素以外，心理学家塞利格曼（2000）在研究中发现，悲观的人和乐观的人有着截然不同的解释风格。

解释风格指的是一个人对事件的原因是怎么看的、怎么解释的，它是一种在童年期或青少年期养成的习惯性思维方式。

丘吉尔说过，“悲观者从每个机会中看到困难，乐观的人在每个困难中都能看到机会。”

就像大家了解的不同人对半杯水的解释不同一样，有些人认为我还有半杯水呢，有些人就会认为我只剩半杯水了。这就是差异，积极思考和悲观思考的差异，也导致结果不同。

“半杯水的故事”大家都知道， 一个人在沙漠找到半杯水，正在埋怨和咒骂时，手中的水杯被沙漠的一阵狂风刮走了，连半杯水也没有喝上，没有这半杯水，很快死在沙漠里。另一个人怀着感恩之心喝下了半杯水，走出了沙漠。

如果遇到不如意的事情，只有埋怨、抱怨和咒骂，时间和机会就会从埋怨中消失，结果可能什么也得不到，相反，如果怀着感恩和积极的心态看待一件事，就会产生巨大的精神力量。心态往往能决定一个人的成败甚至生死。  

如果一个人相信发生在他身上的坏事是永久的，那他就是悲观型的。比如“我永远都这么倒霉”；相反，如果相信厄运是暂时的，只是“有时候”、“最近”发生的，那他就是乐观型。他会说“我只是这次有点倒霉” 。

悲观者对不好的事会有普遍的解释，比如“所有老师都不公平”。乐观者则对不好的事情做特定的解释，比如“某某老师很不公平”。

大家现在可以想想，之前有没有类似的经历，一次工作没有按时完成被批评，是不是就认为自己不行了，做一次实验没有成功，是不是就感觉我在做也不会成功的。悲观可以习得，乐观也可以习得。悲观的人看到的是自己失去了什么，乐观的人看到的是我拥有什么。

面对疫情，要既得之，则安之。既得之，应对之。

用积极乐观的心态看待当前的疫情。如：

我终于有时间和亲人团聚在一起玩牌，看书；

我终于可以陪伴孩子的学习；

我终于有时间和朋友长时间的沟通和聊天；

我终于可以做自己喜欢吃的饭菜，睡个无人叫的美觉；

我终于可以细嚼慢咽的吃饭，静静的学习；

我终于可以看自己想看的电视剧；

这段的时间，生活太丰富了，感谢这场疫情，让我做了很多平时没有做的事。

这场疫情，让我们看到了党的核心领导力，政府的执行力，全国人民的凝聚力，强大的综合国力以及广泛的爱国热情；看到了临危不惧的白衣天使们；看到了战无不胜的人民气概；看到了雷厉风行的军警；看到了14亿中国人民自觉的令行禁止，看到了势不可挡的中华复兴梦。我们生活在这样的时代是最大的幸福！ 

众志成城，不辱使命！

三、如何让自己成为那个乐观的人呢？ 

 

给大家分享了四种方法：

方法一：对生活中出现的挫折进行合理归因。比如说被批评了，要意识到这只是自己具体某件事做的不好，不代表整个人的失败。遇到态度不好的服务员，要意识到可能只是他累了，而不是专门给你脸色看。

方法二：多关注美好积极的一面。每天结束的时候，回想自己的一整天，做了哪些事情值得感恩？每天记录三件好事，写感恩信等。

方法三：试着写出自己的优点，自己做过的哪些事情受到了称赞，可以挖掘自己擅长的方面，而不是只盯着缺点。

方法四：靠近乐观积极的人，让自己尽可能受到好的影响，而不是跟人扎堆抱怨。

通过以上方法，帮助我们提升幸福感，培养乐观的心态。乐观可以帮助我们更好的应对疫情，在这特殊时期通过习得乐观，增强免疫力！希望大家在未来的学习生活中，尝试改变解释风格，使自己变得更加乐观，对未来充满希望，相信未来美好的事情会发生。

最后，给大家推荐了一个小练习来实践乐观。每天记录三件好事，也可以写孩子的3个发展优势，每周写一封感恩信。

课程结束后，大家可以尝试着做“抵抗疫情，保持乐观”的写作练习！一起努力，一起成为乐观的人！

让我们“活出最乐观的自己”。

希望早日抗击病毒，早日出门，早日见面。