让体育锻炼如同吃饭一样自然
体育锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。
——钟南山
生命在于运动
疫情以来，钟南山院士的健身照在大家的朋友圈中疯狂的刷屏，每天高强度的工作依然坚持锻炼，如今84岁依然能做十个引体向上！
2020年《开学第一课》少年强，中国强！
钟南山院士用自己的行动证明了“体育”的重要性！
84岁还在一线为国抗击疫情！
他用自己的实际行动证明了自己的观点，84岁的他依然如年轻人一般，身体硬朗，充满活力！
身体健康永远是第一位。
从小坚持锻炼，养成良好的运动习惯！
对社会有更多的贡献，使我们国家更加强大起来！
在孩子的幼儿时期，我们经常听到家长们讨论两个问题：
一个是孩子的身高问题。
家里人身高都不高，孩子不会也很低吧？
第二个就是关于孩子受伤的问题。
孩子从同样的地方摔下来为什么有的孩子摔几下都没事，我家孩子一摔倒就骨折呢？是碰巧吗？
这个时候我们应该考虑一下孩子的骨密度问题了。
那么骨密度低会有什么影响呢？
一、容易骨折
骨密度低的人，平时是不能劳累的，不能过度弯腰；
二、腰酸背痛
这种疼痛的感觉会不断的扩散，尤其运动之后，这种疼痛的感觉会非常明显；
三、身高减少
骨密度低的人有可能出现腰椎压缩性骨折；
四、身体变形
如果骨密度低，胸椎和腰椎无法承担太大的重量，这样情况下胸骨有可能变形，会经常感觉到胸痛，甚至可能出现呼吸困难。
在幼儿时期，骨密度低的典型表现就是容易骨折，影响孩子身体发育。
近年来,有关骨的矿化、骨密度的状况及骨量的积累的研究也越来越引起广大学者们的重视。
经过研究发现，儿童、青少年期骨钙的增加有利于骨量的积累及骨密度的升高；
此期间，遗传、激素、营养、运动等均可对其进行影响；
其中，运动负荷是骨生长、发育和成熟的重要影响因素。
适量运动可增加儿童少年的骨密度，而运动缺乏与运动过度会对其骨密度产生负面影响。
儿童、青少年正处于生长发育期，骨头发育正处于新陈旺盛的时期，尤其青春期是人体骨矿物沉积最多，骨密度增加最快的阶段。
因此，提高儿童时期的骨密度是必要的。
研究发现，在适当增加负重训练后，运动可使峰值骨量有一定的提高，尽管很小，但对日后的骨质疏松的预防有很大的作用。
同样的，喜爱运动的孩子与其他不爱动的孩子相比，身体骨矿总量分别高出9%和17%。
生活离不开体育锻炼，而良好的体格必须从小开始培养。
海佩尼斯幼儿园积极开展各种丰富多彩的体育活动，不但能促进幼儿生长发育增强体质，还对幼儿素质教育有重要作用。
体育锻炼有哪些作用呢？
一、能够强健体魄
跑步、蹬车等有氧运动可以使心脏持续加速跳动，从而强化心肺功能，增强体魄;
那么，孩子在做事时就会更有效率，不会容易疲劳或气喘吁吁。
Aerobic exercise, such as running or pedaling, can keep the heart pumping faster, strengthening the heart and lungs and strengthening the body, so that the child will be more efficient in doing things and won't be tired or out of breath easily.
二、通过运动，可以学到很多优秀品质
体育运动是最好的人生课堂。
在追求更高、更快、更强的过程中，人会不知不觉地懂得坚毅勇敢、善于协作、控制情绪的重要性。
Sports are the best life lessons.
In the process of pursuing higher, faster and stronger, people will unconsciously understand the importance of perseverance, courage, cooperation and emotional control.
三、有助于儿童建立自信心
参加有难度、有挑战性的体育活动往往是树立自信心的有效途径。
每战胜一次挑战，孩子就获得一次成功的体验。
从成功中，孩子看到了自己能力的增强，渐渐产生信心。
Taking part in difficult and challenging sports is often an effective way to build self-confidence.
Every time a challenge is overcome, the child has a successful experience.
From the success, the child saw their own ability to enhance, gradually generate confidence.
为了给予孩子足够的运动量，在促进孩子健康发育的同时，还可以激发孩子的兴趣，让他们喜欢上运动——海佩尼斯幼儿园在体能锻炼方面，做了精心的梳理和设计。
1、符合孩子年龄发展特点
针对不同年龄阶段的孩子，会有不同活动设计；
比如小班的孩子以徒手为主，而大班的孩子则在徒手的基础上，增加韵律、器械操的活动。
For children of different ages, there will be different activity designs.
For example, the children in the smaller class are mainly unarmed, while the children in the larger class will increase rhythm and exercise activities on the basis of unarmed.
2、合理的运动时间
考虑幼儿的身体特点，运动时间不宜过长，需要根据不同年龄，编排不同时长的体能活动，通常在5-8分钟不等。
Considering the physical characteristics of children, exercise time should not be too long, according to different ages, arrange different physical activities at the same time, usually ranging from 5 to 8 minutes.
选择项目要能激发幼儿的兴趣，最好选择难易适中的趣味性、娱乐性的游戏活动，避免机械重复的单项活动。
这样幼儿在快乐游戏的同时，既有成就感，又能锻炼体能。
Select items to stimulate children's interest, it is best to choose difficult moderate fun, entertaining games, to avoid mechanical repetition of single activities.
Children in this happy game at the same time, have a sense of achievement, and can exercise physical fitness.
4、培养幼儿的自信心
有些运动能力差的孩子会害怕运动，原因在于他们害怕运动会让自己受到伤害。
所以，提高体能的关键是针对不同幼儿的体能特点从简单的运动开始。
Some children with poor athletic ability are afraid of sports because they are afraid of getting hurt.
Therefore, the key to improving physical fitness is to start with simple exercise according to different physical characteristics of children.
一日之计在于晨
游戏
幼儿园
从早上孩子们入园
第一个环节
就是带孩子们一起运动
伴随着孩子们欢快的笑声，老师们会早早的在操场上摆放好各种体育器械。
孩子们到达幼儿园后也会自觉排好队，和老师还有好朋友一起进行各种好玩的体育游戏。
快乐的身影布满幼儿园的每个角落。
多样性的晨间户外活动，让幼儿进园就感受到了健康与阳光的氛围，让孩子们不再局限在规定的一方小天地，真正做晨间锻炼的主人。
一系列晨间活动，不仅发展了孩子的基本动作，而且提高了孩子动作的协调性、灵活性，展现了孩子们不怕困难的意志和合作的态度；
同时，也展示了师幼健康活泼、积极向上的精神面貌，更体现了教师和幼儿融洽默契的互动意识！
根据孩子的发展原则，家长们在家也可以带孩子们做些游戏类的运动。
0-3岁：以锻炼平衡素质为主
家长们可以在室内充分利用一些家具，来帮助宝宝达到体能训练的目的；
既可以锻炼宝宝身体双侧的协调能力，同时促进宝宝的空间认知感和安全感。
3-4岁：是孩子多项能力快速发展的时期
家长可以带领孩子做一些力量方面的训练；
比如，利用家里的沙发靠垫，爸爸和宝宝分别趴在小靠垫上模仿游泳的小鱼；
或把靠垫夹在两腿之间，模仿小兔子向前跳。
4-6岁：是速度与灵敏素质发展的时期
这个阶段的孩子户外运动的时间长了，运动量也增加了；
在肢体力量和耐力提高的前提下，可以试着加强精准性和控制力的训练。
海佩尼斯幼儿园一直坚信，我们的孩子可以拥有多元文化的情商和胸怀、优良的品格和超凡的创造力。
这就要求我们，
不仅仅要带给孩子们知识和能力的传授与培养；
更加要关心孩子的身心健康，陪伴他们健康、阳光、快乐的成长。
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